Relacionamentos
Amor ou apego: você ama ou tem medo de perder?
Amor ou apego? A diferença está na direção do pensamento: o amor pensa no outro, o medo pensa em você sem o outro. Cenas para reconhecer, sem veredito.
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Textos sobre relacionamentos, sobrecarga, ansiedade, autoconhecimento e psicanálise.
Autoconhecimento
Amor próprio: o que é na prática (além das frases bonitas)
Amor próprio não é frase de Instagram. É dizer não, descansar sem culpa e ocupar espaço. Entenda o que ele é no dia a dia de quem cuida de todo mundo.
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Sobrecarga & Ansiedade
Autocobrança: por que nada que você faz parece suficiente
Autocobrança é a régua que você aplica só a você mesma. Entenda de onde ela vem, por que nada parece suficiente e por que o seu valor não depende disso.
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Autoconhecimento
Autoconhecimento: o que é e como começar a se reencontrar
Autoconhecimento é a relação que você constrói consigo, inclusive com o que escapa à consciência. Entenda o significado, os pilares e como começar.
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Autoconhecimento
Autoestima: o que é de verdade e por que frase pronta falha
Autoestima não é achar-se ótima. É como você se trata quando ninguém está olhando. Entenda a raiz da baixa autoestima e por que frase pronta não resolve.
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Autoconhecimento
Autossabotagem: o comportamento silencioso que te trava
Autossabotagem não é preguiça nem falta de disciplina. É uma proteção que um dia foi útil e virou prisão. Entenda os sinais silenciosos e por onde começar.
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Sobrecarga & Ansiedade
Burnout: o significado real de trabalhar até quebrar
Burnout não é preguiça nem cansaço comum. Entenda o significado real (OMS, CID-11), os 3 sinais centrais, a diferença para a depressão e o que fazer.
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Sobrecarga & Ansiedade
Cansaço mental: quando dormir não resolve mais nada
Cansaço mental é a exaustão da cabeça que o sono não repõe. Entenda por que a sua mente não desliga, o que isso tem a ver com cuidar de todos e o que ajuda.
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Relacionamentos
O ciclo do relacionamento tóxico: por que você volta
O ciclo do relacionamento tóxico repete tensão, explosão, reconciliação e calmaria. Entenda por que prende e por onde começar a sair, sem culpa.
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Relacionamentos
Ciúmes: o que ele diz de você e quando deixa de ser normal
Ciúmes não é prova de amor. É um aviso sobre o medo de perder e sobre como você se trata. Entenda quando é normal, quando adoece e como lidar sem se trair.
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Sobrecarga & Ansiedade
Como acalmar a ansiedade: o que ajuda agora e o que trata a raiz
Para acalmar a ansiedade agora, solte o ar mais devagar do que puxa e volte para os sentidos com a técnica 5-4-3-2-1. Funciona. Mas entenda por que volta.
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Autoconhecimento
Como aumentar a autoestima quando a frase no espelho falhou
Como aumentar a autoestima de verdade: por que as dicas e frases prontas nunca seguraram e os três movimentos que mudam o jeito como você se trata.
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Autoconhecimento
Como desenvolver autoconhecimento: guia honesto e prático
Desenvolver autoconhecimento é se observar com honestidade: dar nome ao que você sente, perceber o que se repete e entender suas reações. Veja como começar.
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Psicanálise
Como é uma sessão de terapia (e o que acontece na primeira)
Uma sessão de terapia dura cerca de 50 minutos e é uma conversa sigilosa, sem roteiro. Veja o que acontece na primeira e por que não precisa saber o que dizer.
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Psicanálise
Como fazer terapia: por onde começar quando você nunca fez
Como fazer terapia pela primeira vez: como escolher o profissional, quanto custa, online ou presencial e o que falar na primeira sessão. Sem mistério.
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Psicanálise
Como funciona a psicanálise: o que acontece nas sessões
A psicanálise funciona pela fala e pela escuta: você fala no seu ritmo e o psicanalista ajuda a entender o que se repete em você. Veja como é na prática.
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Relacionamentos
Como sair de um relacionamento tóxico: o passo a passo
Sair de um relacionamento tóxico é um processo. Veja o passo a passo: reconhecer sem culpa, buscar apoio, organizar o prático e se reencontrar. Com Ligue 180.
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Relacionamentos
Como sair de um relacionamento tóxico com filhos: por etapas
Sair de um relacionamento tóxico com filhos é possível por etapas: rede de apoio, segurança, orientação jurídica e cuidado com você. Se há violência, ligue 180.
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Relacionamentos
Como sair de um relacionamento tóxico mesmo gostando dele
Dá para sair de um relacionamento tóxico mesmo amando a pessoa: o amor não some, mas a escolha de se proteger pode vir antes dele. Veja por onde começar.
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Como superar um relacionamento tóxico e se reconstruir
Superar um relacionamento tóxico não é esquecer alguém: é reconstruir, no seu tempo, a relação que você tem consigo. Veja o caminho com acolhimento.
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Relacionamentos
Como terminar um relacionamento sem se destruir no processo
Saber que acabou não torna o fim fácil. Como terminar um relacionamento com respeito por você e pelo outro: a decisão, a conversa, a culpa e o luto.
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Relacionamentos
Dependência emocional e relacionamento tóxico: por que fica
Dependência emocional em relacionamento tóxico é precisar do outro para se sentir inteira, a ponto de ficar mesmo doendo. Entenda a raiz e por onde começar.
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Psicanálise
Psicanálise e psicologia: qual a diferença (e qual escolher)
Psicanálise e psicologia são caminhos distintos: a psicologia é ciência regulamentada, com CRP; a psicanálise, um método de escuta do inconsciente.
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Sobrecarga & Ansiedade
Dificuldade de dizer não: por que você se sente uma pessoa ruim
Dificuldade de dizer não quase nunca é falta de firmeza. É culpa: você aprendeu que só é amada quando serve. Entenda a raiz e por onde começar.
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Autoconhecimento
Dinâmicas de autoconhecimento: 8 práticas para fazer hoje
Dinâmica de autoconhecimento é um exercício guiado, sozinha ou em grupo, que te tira do automático. Veja 8 práticas e o que pede uma escuta mais funda.
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Sobrecarga & Ansiedade
Esgotamento Emocional: o que é, causas e o que fazer
Esgotamento emocional é o estado de exaustão profunda em que cuidar de tudo esvazia você por dentro. Entenda o que é, por que acontece e como se reencontrar.
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Sobrecarga & Ansiedade
CID de esgotamento emocional e atestado: o que saber
Não existe um CID só para esgotamento emocional: médicos usam Z73.0, F43, R45, F41 ou R53. Entenda cada código, como funciona o atestado e quem emite.
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Sobrecarga & Ansiedade
Esgotamento emocional no relacionamento: o amor vira peso
Esgotamento emocional no relacionamento é o cansaço de quem sustenta o vínculo sozinha. Entenda os sinais, a diferença para o fim e por onde começar.
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Sobrecarga & Ansiedade
Esgotamento emocional no trabalho: quando você se esvazia
Esgotamento emocional no trabalho é a exaustão de dar conta de tudo até o descanso não devolver energia. Veja sinais, a diferença para o burnout e o que fazer.
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Sobrecarga & Ansiedade
Esgotamento emocional: o que fazer para se reencontrar
Esgotamento emocional, o que fazer? Reconhecer e desacelerar, aliviar a sobrecarga, cuidar do corpo com apoio médico e olhar para a raiz. Passo a passo.
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Autoconhecimento
Atividades de autoconhecimento: 6 exercícios para casa
Atividades de autoconhecimento são práticas de escrever, nomear o que você sente e se questionar. Veja 6 exercícios para fazer em casa e o limite de cada um.
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Sobrecarga & Ansiedade
Frases de esgotamento emocional: nomear o que você sente
Frases de esgotamento emocional que dão nome a um cansaço que o sono não resolve. Reuni as que mais tocam quem cuida de todos e se esqueceu de si.
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Autoconhecimento
Frases sobre autoconhecimento que tocam onde mais dói
Frases sobre autoconhecimento ajudam a nomear o que você sente. Veja uma seleção que toca fundo, entenda por que ela mexe e o que fazer com o que ela acorda.
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Qual a importância do autoconhecimento e por que muda tudo
A importância do autoconhecimento está em entender o que você sente e por que reage como reage - a base da sua saúde emocional, das relações e das escolhas.
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Autoconhecimento
Livros de autoconhecimento: uma seleção pelo que você sente
Livros de autoconhecimento são obras que ajudam você a entender emoções, padrões e escolhas. Veja uma curadoria por dor e como ler sem se cobrar.
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Sobrecarga & Ansiedade
O que é ansiedade (e o que ela está tentando te dizer)
Ansiedade é a reação do corpo diante de algo que ainda não aconteceu. Entenda o que é, o que a pessoa sente e o que a ansiedade pode estar tentando te dizer.
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Psicanálise
O que é psicanálise: um caminho de volta para você mesma
Psicanálise é uma teoria sobre a mente e uma prática de escuta criada por Freud. Entenda o que é, para que serve, como funciona e para quem é indicada.
Ler artigoPsicanálise
O que é um psicanalista (e o que ele faz, na prática)
Psicanalista é o profissional que ajuda você a entender o que se repete e escapa à consciência. Veja o que faz, como é a sessão e a diferença para o psicólogo.
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Psicanálise
Para quem é indicada a psicanálise: você se reconhece aqui?
A psicanálise é indicada para quem sente que algo se repete e carrega um vazio difícil de nomear, mesmo tendo tudo para estar bem. Não é preciso estar em crise.
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Sobrecarga & Ansiedade
Perfeccionismo: quando fazer bem feito virou medo de falhar
Perfeccionismo não é amor pelo bem feito: é medo de não ser suficiente. Entenda o que existe por trás da autocobrança, como ela aparece e por que cansa tanto.
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Autoconhecimento
40 perguntas para autoconhecimento para se reencontrar
Perguntas de autoconhecimento são convites para se escutar: o que você sente, deseja e repete. Veja 40 delas, por tema, e como usá-las sem virar cobrança.
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Relacionamentos
Por que atraio pessoas emocionalmente indisponíveis?
Você não atrai pessoas emocionalmente indisponíveis por azar. O familiar é mais forte que o saudável, e a raiz não está nele, está na sua relação com você.
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Autoconhecimento
Procrastinação: por que você vive adiando a sua vida
Você não procrastina por preguiça. O verdadeiro motivo é mais silencioso: adiar te protege de descobrir que talvez você não dê conta. Entenda essa defesa.
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Psicanálise
Quando buscar um psicanalista: 9 sinais de que é hora
Você deve buscar um psicanalista quando algo se repete, te incomoda ou te esvazia por dentro, mesmo sem crise. Veja os 9 sinais de que é hora de se ouvir.
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Relacionamentos
Relacionamento saudável x tóxico: a diferença na prática
A diferença entre relacionamento saudável e tóxico se sente em quem você se torna: no saudável você fica mais você; no tóxico, vive em alerta e se anula.
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Relacionamentos
Relacionamento por medo de ficar sozinha: 7 sinais
Continuar por medo de ficar sozinha não é fraqueza. Veja 7 sinais, em cena, de que o medo virou o que sustenta a sua relação, e o que dá pra fazer hoje.
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Relacionamento tóxico: o que é, sinais e por onde começar
Relacionamento tóxico é um padrão repetido de controle, desvalorização ou manipulação que te deixa pior sobre si mesma. Veja como reconhecer e por onde começar.
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Relacionamentos
Relacionamento tóxico e abusivo: entenda a diferença
Relacionamento tóxico desgasta e adoece aos poucos; o abusivo envolve controle, ameaça ou violência. Entenda a diferença e onde buscar apoio.
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Frases sobre relacionamento tóxico: o que cada uma revela
Frases sobre relacionamento tóxico funcionam como espelho: nomeiam o que você sente mas não dizia. Veja as que ferem, a tática por trás e as de reflexão.
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Teste de relacionamento tóxico: 10 perguntas para se escutar
Um teste de relacionamento tóxico não dá veredito: são 10 perguntas honestas para você perceber padrões que adoecem o vínculo e voltar a se escutar.
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Autoconhecimento
Sentimento de culpa que não passa: e se o erro não for seu?
Você faz tudo certo e ainda se sente culpada. Entenda a diferença entre culpa real e culpa aprendida e como sair do tribunal interno sem virar indiferente.
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Autoconhecimento
Sentir falta de alguém: é da pessoa ou de ser escolhida?
Sentir falta de alguém nem sempre é falta daquela pessoa. Às vezes é falta do lugar que você ocupava quando alguém te escolhia. Como distinguir as duas.
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Relacionamentos
12 sinais de um relacionamento tóxico e o que dizem de você
Os sinais de um relacionamento tóxico incluem críticas, controle, ciúme, culpa invertida e isolamento. Veja 12 deles e o que cada um revela sobre você.
Ler artigo Sobrecarga & Ansiedade
Sintomas de esgotamento emocional: reconheça os sinais
Os sintomas de esgotamento emocional vão do cansaço que o sono não resolve à irritação e ao vazio. Veja como reconhecer no corpo, na mente e nos vínculos.
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Teste de autoconhecimento: o que ele revela de verdade
Um teste de autoconhecimento mostra o que se repete em você: como reage, o que pesa, o que evita. Mas não alcança a raiz. Veja onde ele para e como usar bem.
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Sobrecarga & Ansiedade
Teste de esgotamento emocional: se escute com honestidade
Um teste de esgotamento emocional reúne perguntas honestas para você perceber se o cansaço já passou do físico. Serve para se escutar, não é diagnóstico.
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Autoconhecimento
Vazio existencial: quando você tem tudo e não está bem
Vazio existencial é sentir que falta algo por dentro mesmo com a vida certa por fora. Entenda de onde vem, por que a culpa aparece junto e o que ajuda.
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