Categoria

Sobrecarga & Ansiedade

O peso de cuidar de todos: ansiedade, esgotamento, autocobrança e perfeccionismo - e o que há por trás deles.

Mulher parada na cozinha de casa, ao lado da pia e da janela por onde entra a luz quente da tarde, com o olhar voltado para longe num momento de pausa

Autocobrança: por que nada que você faz parece suficiente

Autocobrança é a régua que você aplica só a você mesma. Entenda de onde ela vem, por que nada parece suficiente e por que o seu valor não depende disso.

Ler artigo

Mulher trabalhando sozinha à noite, iluminada apenas pela luminária da mesa e pela tela do notebook, com o olhar cansado de quem continua mesmo depois do expediente

Sobrecarga & Ansiedade

Burnout: o significado real de trabalhar até quebrar

Burnout não é preguiça nem cansaço comum. Entenda o significado real (OMS, CID-11), os 3 sinais centrais, a diferença para a depressão e o que fazer.

Ler artigo

Mulher de pé junto à janela, com uma caneca nas mãos e o olhar perdido lá fora, banhada pela luz quente da manhã

Sobrecarga & Ansiedade

Cansaço mental: quando dormir não resolve mais nada

Cansaço mental é a exaustão da cabeça que o sono não repõe. Entenda por que a sua mente não desliga, o que isso tem a ver com cuidar de todos e o que ajuda.

Ler artigo

Mulher por volta dos 45 anos sentada no parapeito da janela de casa, envolta em um xale de linho, com a mão perto do peito e o olhar voltado para a luz quente que entra de fora, no gesto silencioso de quem está esperando o corpo desacelerar

Sobrecarga & Ansiedade

Como acalmar a ansiedade: o que ajuda agora e o que trata a raiz

Para acalmar a ansiedade agora, solte o ar mais devagar do que puxa e volte para os sentidos com a técnica 5-4-3-2-1. Funciona. Mas entenda por que volta.

Ler artigo

Mulher encostada no batente de uma porta, de perfil, banhada por uma luz quente de fim de tarde, com o olhar parado e a expressão de quem está segurando alguma coisa por dentro

Sobrecarga & Ansiedade

Dificuldade de dizer não: por que você se sente uma pessoa ruim

Dificuldade de dizer não quase nunca é falta de firmeza. É culpa: você aprendeu que só é amada quando serve. Entenda a raiz e por onde começar.

Ler artigo

Mulher de costas afastando a cortina de uma janela, com a luz natural quente entrando no ambiente, num gesto de se voltar para a luz

Sobrecarga & Ansiedade

Esgotamento Emocional: o que é, causas e o que fazer

Esgotamento emocional é o estado de exaustão profunda em que cuidar de tudo esvazia você por dentro. Entenda o que é, por que acontece e como se reencontrar.

Ler artigo

Mulher de expressão serena e cansada, com a mão apoiada perto do rosto, em luz quente e acolhedora, num momento de reflexão sobre o próprio esgotamento

Sobrecarga & Ansiedade

CID de esgotamento emocional e atestado: o que saber

Não existe um CID só para esgotamento emocional: médicos usam Z73.0, F43, R45, F41 ou R53. Entenda cada código, como funciona o atestado e quem emite.

Ler artigo

Mulher de cabelos escuros sentada junto à janela, banhada pela luz quente do fim de tarde, olhando para longe num momento de introspecção

Sobrecarga & Ansiedade

Esgotamento emocional no relacionamento: o amor vira peso

Esgotamento emocional no relacionamento é o cansaço de quem sustenta o vínculo sozinha. Entenda os sinais, a diferença para o fim e por onde começar.

Ler artigo

Mulher em luz dourada e quente, apoiando a mão nos cabelos e o olhar baixo, cansada mas serena

Sobrecarga & Ansiedade

Esgotamento emocional no trabalho: quando você se esvazia

Esgotamento emocional no trabalho é a exaustão de dar conta de tudo até o descanso não devolver energia. Veja sinais, a diferença para o burnout e o que fazer.

Ler artigo

Mulher madura de cabelos cacheados e óculos olhando pela janela em luz natural quente, num momento sereno de reflexão sobre reencontrar-se

Sobrecarga & Ansiedade

Esgotamento emocional: o que fazer para se reencontrar

Esgotamento emocional, o que fazer? Reconhecer e desacelerar, aliviar a sobrecarga, cuidar do corpo com apoio médico e olhar para a raiz. Passo a passo.

Ler artigo

Mulher madura de camisa branca, olhos fechados e mão no rosto, num gesto de cansaço sereno e digno

Sobrecarga & Ansiedade

Frases de esgotamento emocional: nomear o que você sente

Frases de esgotamento emocional que dão nome a um cansaço que o sono não resolve. Reuni as que mais tocam quem cuida de todos e se esqueceu de si.

Ler artigo

Mulher por volta dos 50 anos sentada perto da janela de casa, de perfil, com a mão apoiada no queixo e o olhar parado, no silêncio de quem está tentando entender o que sente

Sobrecarga & Ansiedade

O que é ansiedade (e o que ela está tentando te dizer)

Ansiedade é a reação do corpo diante de algo que ainda não aconteceu. Entenda o que é, o que a pessoa sente e o que a ansiedade pode estar tentando te dizer.

Ler artigo

Mulher de meia-idade sentada em casa, sob luz natural quente, olhando para longe com expressão pensativa e a mão apoiada no queixo

Sobrecarga & Ansiedade

Perfeccionismo: quando fazer bem feito virou medo de falhar

Perfeccionismo não é amor pelo bem feito: é medo de não ser suficiente. Entenda o que existe por trás da autocobrança, como ela aparece e por que cansa tanto.

Ler artigo

Mulher por volta dos 50 anos, de perfil junto a uma janela ao entardecer, com olhar pensativo e sereno, em luz natural quente

Sobrecarga & Ansiedade

Sintomas de esgotamento emocional: reconheça os sinais

Os sintomas de esgotamento emocional vão do cansaço que o sono não resolve à irritação e ao vazio. Veja como reconhecer no corpo, na mente e nos vínculos.

Ler artigo

Mulher madura de óculos, em perfil, olhando para longe sob luz natural quente, num momento de escuta e introspecção

Sobrecarga & Ansiedade

Teste de esgotamento emocional: se escute com honestidade

Um teste de esgotamento emocional reúne perguntas honestas para você perceber se o cansaço já passou do físico. Serve para se escutar, não é diagnóstico.

Ler artigo